Zakup kijów do Nordic Walking jest kluczowym krokiem, który pozwoli Ci w pełni cieszyć się tą formą aktywności fizycznej. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci dokonać najlepszego wyboru.
Dlaczego dobór odpowiednich kijów jest ważny?
- Komfort i bezpieczeństwo
Dobrze dobrany kij do Nordic Walking zwiększa komfort podczas ćwiczeń i pomaga uniknąć kontuzji. Kij o niewłaściwej długości lub z niewłaściwym chwytem może prowadzić do nieprawidłowej postawy, co z kolei może prowadzić do napięcia mięśniowego i bólu.
- Efektywność treningu
Kije dobrze dobrane do Twojego wzrostu i stylu chodzenia pomogą Ci w pełni korzystać z korzyści płynących z Nordic Walking, takich jak zwiększone spalanie kalorii i trening górnej części ciała.
Jak wybrać kije do Nordic Walking?
- Długość kijów
Długość kijów do Nordic Walking powinna być proporcjonalna do Twojego wzrostu. Generalna zasada mówi, że długość kija powinna wynosić około 68% Twojego wzrostu. Można to obliczyć mnożąc swój wzrost (w centymetrach) przez 0,68.
- Materiał kijów
Kije do Nordic Walking są zazwyczaj wykonane z aluminium, włókna węglowego lub mieszanki obu tych materiałów. Aluminium jest tańsze, ale cięższe i mniej odporne na uderzenia. Włókno węglowe jest lżejsze i bardziej odporne na uderzenia, ale także droższe.
- Rączka i pasek
Rączka i pasek są kluczowymi elementami kija do Nordic Walking. Rączka powinna być wygodna i dobrze leżeć w dłoni. Pasek powinien być dobrze dopasowany do Twojej dłoni i umożliwiać łatwe wypuszczenie kija podczas ruchu.
Podsumowując, wybór kijów do Nordic Walking jest ważnym elementem, który wpłynie na komfort i efektywność Twojego treningu. Pamiętaj o prawidłowym dopasowaniu długości, wyborze odpowiedniego materiału i zapewnieniu, że rączka i pasek są dla Ciebie wygodne.