Nordic Walking, czyli chodzenie z kijami, jest sportem, który zyskuje na popularności na całym świecie. Pomimo że może wydawać się dość proste, Nordic Walking ma wiele korzyści zdrowotnych i jest świetnym sposobem na aktywizację całego ciała. Przyjrzyjmy się bliżej temu fascynującemu sportowi.
Co to jest Nordic Walking
Krótka historia
Nordic Walking wywodzi się z Finlandii i początkowo była treningiem letnim dla biegaczy narciarskich. Stało się popularne w latach 90. XX wieku i od tego czasu zdobywa coraz większą popularność na całym świecie.
Zasady Nordic Walking
Podczas Nordic Walking używamy specjalnych kijów, które pomagają nam przesunąć część naszej wagi na górne partie ciała. Chodzenie z kijami różni się od normalnego chodzenia tym, że angażuje więcej mięśni, co prowadzi do większego wysiłku i korzyści dla zdrowia.
Dlaczego warto uprawiać Nordic Walking?
Korzyści dla zdrowia
Nordic Walking ma wiele korzyści dla zdrowia, takich jak poprawa wydolności sercowo-naczyniowej, zwiększenie siły mięśni, poprawa równowagi i koordynacji oraz spalanie większej ilości kalorii w porównaniu do zwykłego chodzenia.
Dostępność i uniwersalność
Nordic Walking jest sportem, który można uprawiać niezależnie od wieku i kondycji fizycznej. Nie wymaga specjalnej lokalizacji – można go uprawiać w parku, lesie, a nawet w mieście. Wymaga jedynie paru specjalnych kijów do Nordic Walking.
Jak zacząć przygodę z Nordic Walking?
Wybór sprzętu
Pierwszym krokiem do rozpoczęcia przygody z Nordic Walking jest zakup odpowiednich kijów. Wysokość kijów powinna być dostosowana do Twojego wzrostu. Dobrze jest również wybrać buty z dobrą amortyzacją i przyczepnością.
Nauka techniki
Chociaż Nordic Walking może wydawać się proste, istnieje specjalna technika, której warto się nauczyć, aby jak najbardziej wykorzystać ten sport. Na początku warto skorzystać z pomocy trenera lub doświadczonego praktyka.
